코 고는 소리에 잠을 못 이루게 하라 - 도움이 여기 있다!
코를 고는 것은 당신과 방을 같이 쓰는 모든 사람이 편안한 잠을 자지 못하게 할 것이다.
무엇보다도, 코골이는 더 위험한 건강 상태를 나타낼 수도 있다.
이 글의 조언은 코골이를 다루려고 할 때 좋은 정보를 제공해 줄 것이다.
코를 고는 것을 멈추려면 잠자는 자세를 바꿔라.
중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 닫기 때문에 많은 사람들이 등을 대고 잠을 잔다.
옆으로 자는 것이 편하고 목덜미가 덜하며 코골이를 줄여준다.
노래하는 것은 실제로 코 고는 문제를 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
당신이 노래를 부를 때 당신은 목 근육을 운동시키고 그들에게 힘을 준다.
힘이 있는 목 근육은 코를 골게 할 가능성이 적다.
색소폰이나 트럼펫과 같이 연주할 수 있는 악기도 목 근육을 튼튼하게 하는 데 효과가 있을 것이다.
코골이를 예방하기 위해서는 비침이 열려 있어야 한다.
코가 막히거나 수축된 코는 코골이의 원인이 될 수 있다.
감기에 걸린다면, 코 막힘 현상을 해소하기 위해 증기 마찰이나 가습기 또는 네티 화분을 사용해 보십시오.
당신은 또한 비강 스트립을 시도해 볼 수도 있다; 이것들은 공기가 더 자유롭게 흐를 수 있도록 당신의 비강을 열어준다.
코 고는 것을 방지하기 위해 수분을 충분히 섭취하십시오.
물을 충분히 마시지 않으면 스스로 탈수할 수 있다.
이것은 당신의 코 분비물을 두껍게 하고 당신이 숨쉬기 어렵게 만든다.
너의 막힌 기도는 코를 골게 할 수 있다.
코골이를 줄이려면 가능한 한 많은 물과 카페인이 없는 음료를 매일 마셔야 한다.
적어도 10잔은 가득 채워야 한다.
알레르기나 다른 원인으로 인해 혼잡을 겪는 사람들은 코를 골기 쉽다.
충혈은 코의 충치가 수축하게 하여 공기를 차단하여 코를 골게 할 수 있다.
잠들기 전에 디콘스테르를 복용하여 잠을 더 잘 자도록 하라.
콧구멍은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
비강 스트립은 밴드 에이드를 닮았다.
하지만 그것들은 반창고와는 다른 기능을 한다.
비침은 실제로 당신의 비강을 열어준다.
이렇게 하면 코로 숨을 쉬게 되고, 그렇게 하면 코를 골지 않게 된다.
사람이 과도한 체중을 지니고 다니면 목 주변에 지방이 있는 경향이 있어 코를 골기 쉽다.
과도한 무게로 인해, 풍관 부위의 지방 조직이 증가하여 호흡을 제한할 수 있다.
만약 당신이 당신의 이상적인 몸무게를 초과한다면, 그 여분의 체중을 감량하는 것에 대해 생각해보라.
멋져 보이고, 건강해지고, 밤새 잘 수 있을 거야.
코를 골면 살을 빼는 것의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
여분의 지방, 특히 목을 감싸고 있는 지방은 기도에 부담을 더한다.
잠자는 동안 기도가 약간 무너질 확률이 높다는 뜻이다.
몇 파운드만 감량해도 코골이에 큰 영향을 미칠 수 있다.
코 고는 것을 억제하기 위해, 여러분이 보통 잠자기 전에 먹는 것들을 검사하라.
목 근육은 다양한 주취제나 근육 이완제로부터 이완될 수 있다.
이것은 목의 근육이 안쪽으로 무너지게 하고 코를 골게 하는 호흡 통로를 통한 기류를 제한한다.
잠들기 전에 목이 마른 것을 발견하면 물 한 잔을 마셔야 한다.
혀 운동 좀 해봐.
이것은 우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 혀를 안팎으로 넣는 것은 그것을 위한 운동의 한 형태로 기능한다.
혀가 펴지는 동안 뻣뻣하게 잡아라.
그리고 나서, 그것의 끝을 한 방향으로 가리킨다.
이렇게 한 다음에 다른 방향으로 가.
반드시 네 가지 기본 방향으로 혀를 가리켜라.
혀의 근육은 탱탱해질 것이고, 이것은 여러분이 코를 덜 골게 할 수도 있다.
당신이 왜 당신이나 당신의 파트너가 코를 골는지 더 잘 알기를 바란다.
이 기사는 일반적인 코골이를 해결하기 위한 몇 가지 건전한 조언을 제공하지만, 만약 여러분이 코골이가 더 심각한 문제 때문에 생긴다고 걱정한다면, 여러분의 최선의 선택은 항상 의사와 상담하는 것이다.